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Patchwork - Module 2

 

Le langage intérieur

Introduction

Dans ce module, je t'emmène dans les profondeurs de ton fonctionnement personnel.

Tu vas comprendre ce qui t'anime, ce qui te nourrit, ce qui t'épuise et ce qui te structure. Tu vas mettre des mots sur tes vrais besoins, tes valeurs et tes forces.

Tu vas apprendre à te comprendre à l'intérieur.

 

 

 

1. La cartographie de mon monde intérieur

L'intention de cet exercice est d'identifier les dynamiques profondes de ton fonctionnement, afin de comprendre les forces, les fragilités et les mécanismes automatiques qui le structurent.

 

Matériel : 

Une feuille, de quoi écrire 

 

Consigne :

  • Divise la feuille en 6 parties.
  • Inscris en couleur le titre sur chacune (voir ci-dessous).
  • Liste dans chaque zone ce qui te correspond. Note tout ce qui te vient, ça peut partir dans tous les sens !

Ce qui me nourrit

Ce qui me donne de l'élan, du sens, de l'oxygène intérieure

 

Ce qui me calme

Ce qui apaise mon système nerveux et ramène de la clarté

 

Ce qui me stimule

Ce qui active mon énergie, mon imagination, me met en mouvement

 

Ce qui me détruit

Ce qui m'épuise, me vide, me décentre

 

Ce que je fais naturellement

Ce qui coule de source, sans effort, sans apprentissage

 

Ce que je fais malgré moi

Les automatismes et réflexes qui se déclenchent sans mon accord

 

 

Tu viens de mettre en lumière ta manière unique de fonctionner.

 

 

 

2. Mes besoins profonds

L'intention de cet exercice est de clarifier ce qui te permet de rester alignée.

 

Matériel :

Une feuille, de quoi écrire

 

Consignes :

  • Utilise 3 cartes.
  • Note les titres ci-dessous en couleur
  • Remplis chaque carte avec des exemples concrets

 

 

Mes besoins émotionnels

 

Mes besoins sensoriels

 

Mes besoins relationnels

 

 

Tes besoins ne sont pas des caprices, ce sont tes fondations.

 

 

 

3. Mes vraies forces

L'intention de cet exercice est de reconnaître tes forces sans les minimiser.

 

Consigne :

Ce que tu as longtemps pris pour des excès, des "trop" ou des "pas assez" sont souvent des forces.

Dans la liste ci-dessous, retiens celles qui te parlent et note les sur une ou plusieurs cartes puis ajoute les tiennes.

 
  • Intensité
  • Profondeur
  • Intuition
  • Hyperesthésie (= 5 sens plus développés)
  • Créativité
  • Idées originales
  • Pensée profonde, rapide, qui va loin
  • Savoir faire des liens entre des idées, des événements, ...
  • Bonne mémoire
  • Soif d'apprentissage
  • Souci du détail
  • Empathie fine
  • Vision globale
  • Sensibilité émotionnelle
  • Hyperfocus
  • Soif d'apprentissage
  • Imagination vive
  • ...
 

 

Ce ne sont pas des excès mais des forces qui font ta singularité.

 

 

 

4. Mon thermomètre énergétique

L'intention de cet exercice est de comprendre ton ryhtme naturel.

 

Consigne :

Prends quelques instants pour réfléchir.

Quels sont les moments de la journée où :

  • tu as de l'énergie, tu te sens vivante → tu es dans le vert
  • tu te forces, tu te sens vidée → tu es dans le rouge
  • tu es un peu entre les deux → tu es dans l'orange

 

  • Utilise une largeur de feuille (équivalente à deux cartes)
  • Ecris le titre "Mon thermomètre énergétique"
  • Représente un thermomètre sur le côté gauche de la feuille et colorie trois zones : vert - orange - rouge
  • Indique les moments de la journée ou les heures précises pendant lesquels tu es dans le vert, l'orange et le rouge.

 

Tu peux utiliser le modèle ci-dessous pour t'inspirer ou simplement colorier le bord de la feuille en vert, orange et rouge.

 

Thermometre energetique

 

Ecoute et accorde-toi à ton rythme naturel au lieu de le forcer.

 

 

 

Conclusion

Dans ce module, tu as mis des mots sur ce qui te nourrit, ce qui te fatigue, ce qui te structure.

Tu as commencé à explorer ton fonctionnement, ton univers intérieur qui t'est propre.

Rien de tout ceci n'est figé. C'est vivant, mouvant et tu pourras y revenir, l'affiner et le compléter.

 

Tu avances à présent avec une compréhension plus fine de toi-même.

Ton monde intérieur commence à se dévoiler.

 

 

 

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