Patchwork - Module 3

Le corps comme boussole

Ton corps sait. Il sait avant toi. Et dans ce module, tu vas apprendre à écouter ses signaux. A reconnaître la surcharge, la fatigue, l'intuition, la justesse. A sentir ce qui t'apaise et ce qui t'agresse. Tu vas apprendre à t'y fier.

Ce module est aussi un peu différent des autres car tu vas être amenée à expérimenter tes ressentis sur du long terme. Pour ces exercices, je te conseille d'utiliser des feuilles A4 entière pour créer une page "Journal" au lieu de fiches comme dans les précédents modules.

L'intention de cet exercice est de revenir à tes sensations corporelles, à ressentir ton corps.

Consigne :

• Lis d'abord toutes les instructions
• Ferme les yeux
• Respire profondément
• Parcours tout ton corps de la tête jusqu'aux pieds
• Prends le temps de ressentir chaque endroit où tu passes.
• Note ensuite tes sensations : chaud / froid / tension / pulsation / émotion / ...

Tu viens de parcourir ton corps sans jugement, juste pour sentir ce qui est là.

L'intention de cet exercice est de comprendre ton environnement sensoriel.

Chaque jour, tu reçois des signaux extérieurs, certains te font du bien et d'autres t'agressent. 

Je te propose de commencer à les repérer.

Consigne :

Chaque jour, pendant 3 jours, note :

• Utilise deux fiches longues (ou 6 : une par jour si tu écris beaucoup).
• Inscris les titres ci-dessous en couleur.
• Chaque jour, pendant au moins trois jours, note tes ressentis par rapport à ce qui provient de ton environnement extérieur.

Après tes ressentis intérieurs, tu prends conscience des effets de ton environnement extérieur.

L'intention de cet exercice est de comprendre ton ryhtme quotidien naturel.

Consigne :

Prends quelques instants pour réfléchir.

Quels sont les moments de la journée où :

• tu as de l'énergie, tu te sens vivante → tu es dans le vert.
• tu te forces, tu te sens vidée → tu es dans le rouge.
• tu es un peu entre les deux → tu es dans l'orange.

• Utilise une fiche longue.
• Ecris le titre "Mon thermomètre énergétique".
• Représente un thermomètre sur le côté gauche de la feuille et colorie trois zones : vert - orange - rouge.
• Indique les moments de la journée ou les heures précises pendant lesquels tu es dans le vert, l'orange et le rouge.

Tu peux utiliser le modèle ci-dessous pour t'inspirer ou simplement colorier le bord de la feuille en vert, orange et rouge.

Ecoute et accorde-toi à ton rythme naturel au lieu de le forcer.

L'intention de cet exercice est d'identifier tes cycles naturels.

Ton énergie n'est pas linéaire, elle suit des cycles, des vagues avec des pics et des creux.

Comprendre que ton énergie est fluctuante et apprendre à reconnaître tes propres cycles va t'aider à mieux profiter des périodes où elle est à son maximum mais aussi à savoir prendre du repos et ne pas forcer les choses lorsqu'elle est à son niveau le plus bas.

Consigne :

• Utilise deux feuilles A4. 
• Note les titres ci-dessous en couleur.
• Complète tes feuilles au fur et à mesure que tu avances dans les périodes : une journée, puis une semaine, puis un mois, etc...

Respecter son ryhtme naturel, c'est gagner en efficacité tout en prenant soin de soi.

L'intention de cet exercice est d'apprendre à reconnaître ton intuition corporelle.

Ton intuition ne vient pas du mental, elle vient du corps.

Consigne :

• Prépare trois fiches avec les titres ci-dessous.
• Lorsqu'un ressenti apparaît note sur chaque fiche les effets de ce ressenti dans ton corps.

Petit à petit, tu peux apprendre à entendre la voix de ton intuition, à décoder ses signaux.

Tu as écouté ton corps et entendu des signaux que tu n'avais peut-être jamais pris le temps d'écouter.

Ton corps n'est pas un obstacle, c'est un guide, une boussole et tu peux continuer à t'y fier, un peu plus chaque jour.

Ce module ne se fait pas en une fois, prends le temps d'y revenir, de noter tes ressentis au fur et à mesure pour pouvoir les analyser sur le long terme.