Sous toutes les Coutures Créer pour être soi-même et oser sortir de la norme...
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La Créativité Sous Toutes Les Coutures

Semaine 1

 

Oser commencer, accueillir l'imperfection

 

***

6. Détente et lâcher-prise...

 

Oublie les règles.

Oublie les attentes.

Prends ton carnet et joue.

Dessine les motifs en grand, en petit, en désordre.

Ajoute des mots, des couleurs, des gestes.

C'est ton espace. Ta bulle.

⇒ Pour cette activité, tu peux te procurer un carnet qui lui sera dédié, dans lequel tu te sentiras à l'aise de te lâcher, de gribouiller sans crainte de gâcher du papier. Les bienfaits de cette activité n'en seront que meilleurs :-)

Modalités :

  • Prépare ton matériel et ton carnet.
  • Prévois un peu de temps devant toi sans être dérangé.
  • Installe-toi confortablement : siège confortable, luminosité suffisante, boisson, bougie, musique, tout ce qui peut te détendre... ⇒ Voir article : "Aménager son espace créatif"
  • Vérifie que tu as tout sous la main et que tu va pouvoir t'installer sans devoir bouger par la suite.
  • Souris pendant ton activité, même si c'est forcé : ton cerveau y croit, et ton corps se détend !
  • Ne culpabilise plus de rêvasser : les moments de rêverie sont essentiels à la créativité. C'est souvent là que naissent les meilleures idées !
  • Prends ce temps pour toi sans te justifier. Il est légitime, précieux et profondément nécessaire à ton équilibre.
  • Lorsque tu as terminé, n'oublie pas de dater et, éventuellement, de noter le matériel utilisé pour pouvoir consulter ces informations plus tard. 

Jouer avec les motifs

Je te propose pour cette première activité de détente et de lâcher-prise de prendre un simple crayon ordinaire (ou plusieurs si tu as sous la main des crayons de différentes mines grasses et dures) et un carnet qui sera réservé à cette activité.

⇒ Les différents choix de carnet et leurs utilisations seront détaillés dans la Semaine 2 de ce programme. Si tu n'as pas encore de carnet (ou que tu préfères attendre la Semaine 2 pour en savoir plus), tu peux utiliser des feuilles d'imprimante ou du papier à dessin.

Utilise les différents motifs vus dans les dessins quotidiens, prends ceux qui te plaisent, tu n'es pas obligé de les faire tous ! → une obligation entraverait la détente !!!

Amuse-toi avec ces motifs, juste avec ton crayon. Vois comment tu peux les réaliser en plus grands, plus petits, en appuyant plus fort ou très légèrement. Remplis une page entière, plusieurs si tu le veux et laisse-toi aller, il n'y a aucune contrainte...

N'hésite pas à refaire cette petite activité, comme dit plus haut, c'est un très bon échauffement !

 

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7. Dans mon Journal...

 

Aujourd'hui je me lance.

Je prends le crayon et j'écris.

Quelques phrase, un ressenti, une image mentale.

Pas pour être lue, mais pour me vider l'esprit.

Se lancer dans l'écriture pour se reconnecter à soi

A travers ce programme, partons à la découverte des pouvoirs immenses de l'écriture. Nous allons commencer ici par poser les bases.

Je te conseille vivement d'écrire à la main. Ecrire dans un journal personnel (que tu ne laissera lire par personne) te permet d'avoir un outil tangible et précieux entre les mains. Ecrire sur un ordinateur peut s'apparenter trop à du travail et tes écrits n'auront rien de visuellement personnel. Ton journal, c'est ton jardin secret, c'est ton lieu sacré dans lequel tu peux te confier en toute sécurité et à n'importe quel moment. Plusieurs techniques d'écriture seront présentées, tu pourras ainsi expérimenter et ensuite choisir celle qui te convient le mieux ou même en adopter plusieurs.

 

1. Choisir son journal

Choisis le type de carnet qui te convient, qui t'attire. Et rien n'empêche d'en tester un et d'en tester un autre format par la suite. 

Ligné, quadrillé, à anneaux ou style cahier, format A4 ou A5, à toi de voir ce que tu préfères. Le principal, c'est qu'il te plaise et te donne envie de l'utiliser.

 

2. Se lancer

Pour commencer en douceur, voici un premier exercice d'écriture pour oser se lancer.

Tout d'abord, respire quelques fois bien profondément pour te détendre.

Sur la première page, inscris la date de début de ton journal et, par exemple en titre "Journal N°1" ou quelque chose de plus personnel. Peu importe, tu peux aussi y revenir par la suite si tu préfères.

Sur la deuxième page, inscris la date du jour (qu'il sera important de noter à chaque fois) et commence à écrire ce qui te motive à te lancer dans les activités de ce programme, ou plus particulièrement dans l'écriture d'un journal. Ecris tout ce qui te passe par la tête concernant tes motivations. Peu importe si c'est en désordre. Les objectifs de ce premier exercice sont d'oser se lancer et de clarifier ses intentions.

 

3. Mes recommandations 

  • Ne te censure pas, personne ne te lira, tu es libre d'écrire absolument TOUT ce que tu veux. Cache ton carnet si tu l'estimes nécessaire.
  • Ecris comme ça vient, l'orthographe ou la grammaire n'ont pas d'importance ici, l'objectif est de sortir sur papier ce qu'il y a dans notre tête. Et si c'est le "bordel" dans ta tête en ce moment, il n'y a rien d'anormal à ce que ce soit le "bordel" sur papier également. L'écriture doit être libératrice, ce n'est pas un compte rendu à remettre à quelqu'un.
  • Ne te mets pas de limite pour ce premier exercice : tu peux n'écrire que quelques mots ou plusieurs pages. Fais selon ton inspiration du moment. Tu es libre également d'y revenir les jours suivants si tu souhaites compléter.

  • Ce carnet est à toi, c'est ton espace sacré personnel dans lequel tu peux tout faire, tout dire, être réellement toi-même.

 

 

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