Sous toutes les Coutures Créer pour être soi-même et oser sortir de la norme...
  1. Accueil
  2. Parcours Créativité
  3. Semaine 2 : Ecouter les murmures

Semaine 2 : Ecouter les murmures

Intention de la semaine

Créer un espace où la mélancolie, la fatigue ou le flou émotionnel peuvent être accueillis sans jugement. 

C'est une semaine pour ralentir encore, pour écouter ce qui ne crie pas, pour écrire ce qui ne s'exprime pas encore.

 

 

 

Rituel d'introspection

Matériel : ton carnet, une bougie, une musique douce

 

Proposition : 

  • Ecris une lettre à ton année écoulée : ce qu'elle a apporté, ce qu'elle a pris, ce qu'elle a révélé
  • Laisse venir les émotions, sans les nommer trop vite
  • Relis la lettre à voix basse, comme un murmure pour toi-même

 

Ce rituel peut être accompagné d'un collage intuitif ou d'un poème libre.

 

 

 

Ton cocon idéal

Objectif : Visualiser ton Espace Sacré intérieur

 

Suggestions : 

  • Durant quelques minutes, imagine ton cocon idéal, l'endroit parfait dans lequel tu te sentirais parfaitement bien.
  • Dessine-le dans ton carnet, comme tu en as envie.
  • Ferme les yeux, respire quelques fois profondément, puis imagine que tu es dans ton cocon idéal. Crée-le dans ta tête.

 

Tel un cadeau que tu te fais à toi-même, rassemble dans cet Espace Sacré tout ce qui t'es proposé dans cet atelier.

 

 

 

Page à compléter : Ce que mon silence me dit

"Il y a des choses qu'on n'entend qu'en ralentissant"

 

Prends ton carnet et complète les phrases suivantes :

  • Quand je m'écoute sans bruit, j'entends ...
  • Ce que je ressens sans pouvoir le nommer ...
  • Ce que je n'ai pas osé dire cette année ...
  • Ce que je choisis d'accueillir sans me corriger : ...
  • Un mot qui me fait du bien, même dans le flou : ...

 

 

Mon Calendrier de l'Avent

Chaque jour jusqu'au 25 décembre, prends un petit moment pour toi. Clique sur chaque jour pour découvrir la mini activité du jour.

Mini-rituel : Pose une main sur ton coeur et respire doucement. Répète cette phrase en toi : "Tu n'as pas besoin d'aller bien pour être précieuse"

Question douce : "Quelle émotion essaie de te parler aujourd'hui ?" Ecris-lui une phrase, comme à une amie.

Image à contempler : une brume, une forêt nue, une lanterne dans le noir. Laisse venir une sensation ou un mot...

Respiration : inspire l'accueil, expire l'exigence... Réalise 5 respirations lentes, les yeux fermés.

Intention : "Aujourd'hui, je m'autorise ..." ... à ne pas répondre, à ne pas produire, à juste ressentir.

Introspection : prends un moment pour ressentir ce qui est encore flou en toi. Imagine ensuite que tu es sortie du brouillard et écris tout ce qui te vient.

Coloriage : prends un moment de pleine détente en coloriant cette carte d'hiver

Carte 2Carte 2

 

 

Vous devez être connecté pour poster un commentaire